おうちで体操1月放送予定

2022年01月05日

おうちにいる時間を家族で楽しく過ごそう!
みんなで一緒にできる簡単体操を紹介します!!　是非、ご覧ください!

放送時間は電子番組表（EPG）やテレビ欄でご確認ください

1月10日～1月16日 「美尻・美脚トレーニング」
仕事などで座っている時間が多い人はお尻が下がっていきやすい⁉
美尻を作ることは姿勢も美しくなる！
気になる方は まずはちょっとした時間に無理をしないで始めてみましょう。
　

1月17日～1月23日 「バランス運動に挑戦してみよう」
楽しく体のバランス力をアップさせる運動を紹介。
おうちで、家族みんなで挑戦しよう！
すぐにできなくても何度もチャレンジ！楽しむことが大切！
　

1月24日～1月30日 「ぽかぽかストレッチ」
寒い季節にぴったりな、からだがぽかぽかする「ストレッチ」を紹介。
肩ほぐしや腰ほぐし、腿のばしなどみんなで一緒にぽかぽかに！
　

1月31日～2月6日「みんなでスローエアロビック」
がんばらずにできる新感覚のエクササイズ「スローエアロビック」
ゆったりとしたテンポで動くので運動強度もソフト♪
体に無理がないので継続率が高く、運動習慣が自然に身に付いていきますよ♪